Glücklich sein ist manchmal so eine Sache.

Denn was alle Tage gemeinsam haben ist einfach die Tatsache, dass jeder Tag anders ist.

Auch wenn viele Tage gleiche Muster haben, ist jeder Tag eines Lebens einzigartig.

…und darunter gibt es natürlich auch Tage die mal scheiße laufen.

Ob man nun eine sehr positive Einstellung hat oder nicht, jeder von uns hat solche Tage…

Es ist ganz normal, dass das geschieht, da hilft meist auch keine Logik, wenn die Gefühle und die Stimmung die überhand gewinnen.

Das Leben ist nicht so wie es sein soll. Es ist so wie es ist. Es kommt ganz darauf an wie man damit umgeht.

Virginia Satir

Da hilft nur sich neu zu Polen, und sich mit kleinen Tricks wieder in die Gegenwart zu holen.

Dafür habe ich hier ein paar Tipps für dich: 12 Dinge die dich schnell wieder glücklicher machen.

  1. Mentale Subtraktion

Hä, was ist das denn? Ganz einfach. Meist denken wir an all die Sachen die wir nicht haben. Mit mentaler Subtraktion denken wir aber anders.

Schließe dafür die Augen und lösche alle wichtigen Elemente aus Deinem Leben. Stell Dir vor wie es wäre, wenn das alles nicht mehr da wäre, dein Partner, die Kinder, dein Haustier, Gesundheit… Wie würde sich das anfühlen? Öffne wieder die Augen, atme durch und Du wirst glücklich sein und dich an dem freuen was du hast.

  1. Wärme

Eine Wanne voll mit heißem Wasser, eine Wärmeflasche, heißer Tee, die dicken von Oma gestrickten Wollsocken oder ein Sonnenbad. Wärme erzeugt Geborgenheit, entspannt und gibt uns ein Wohlgefühl.

  1. Sei verrückt

Bitte keine negativen Züge entwickeln und Amok laufen 😉 , aber durch brich dein alltägliches Muster, schneide Grimassen, Blödel herum, lauf wild tanzend und hüpfend durch die Wohnung und sing die nervigsten Lieder schief nach. Scheiss drauf ernst zu sein, lass dich mal gehen, sei verrückt.

  1. Pläne schmieden

Es gibt immer ein erstes Mal, aber nie ein zweites. Deswegen ist die Vorfreude auch die schönste Freude.

Traumhafte Ideale werden im Kopf gesponnen. Auch wenn sich mal im Nachhinein nicht alles so ergibt wie man es gewünscht hat, besitzt Vorfreude ein derart hohen Eigenwert, das es sich immer lohnt, auf etwas Schönes in die Zukunft zu planen.

  1. Freundschaften

Beziehungen bereichern unsere Lebensqualität. Sie zu pflegen ist deshalb sehr wichtig. Wie bei der Partnerschaft beruhen auch Freundschaften auf Freiwilligkeit und sind deshalb für unser Glück genauso wertvoll. Ruft, schreibt oder trefft euch, ob an schlechten oder guten Tagen mit lieben Menschen und euren Freunden.

  1. Bewegung

Sport ist schon eine tolle Sache und die Liste aller positiven Effekte bestimmt Seitenfüllend, aber noch wichtiger als Sport ist Bewegung. Egal wo du bist, geh raus an die „frische Luft“, es entspannt und gibt neue Energie und macht glücklich.

  1. Musik

Lieblingsmusik hören: Eine sehr wirksame und schnelle Methode, um schlechter Stimmung aus dem Weg zu gehen oder unsere Laune wieder aufzuheitern. Neben Gute-Laune-Musik können sogar traurige Stücke Deine Stimmung verbessern.

Eine weitere Möglichkeit sind auch rein akkustische Entspannungsmelodien die sehr hilfreich beim entstressen sind.

  1. Sei Kreativ

Kreativ zu sein, bedeutet schöpferisch zu sein – etwas mit den eigenen Händen zu schaffen oder zu tun. Mach etwas das dir Spaß macht und das du am besten kannst. Vielleicht mal wieder ein neues Rezept probieren, etwas basteln, malen, nähen, Musik spielen oder mal was ganz neues ausprobieren . Du wirst sehen welchen Spaß das macht.

  1. Tagebuch

Ob ein Glücks-Tagebuch oder ein Erfolgsjournal, notiere alles positive was dir widerfährt. Wofür bist du heute dankbar? Bist du heute einem tollen Menschen begegnet, war jemand sehr freundlich zu Dir oder hast du jemand angelächelt? Schärfe deinen Blick und konzentriere dich auf die besten Ereignisse des Tages und halte sie fest. So hast Du immer schöne Gedanken und Erinnerungen für schlechtere Zeiten.

  1. Mach es dir Gemütlich

Ob auf der Arbeit mit Pflanzen und Bildern oder zuhause mit einem eigenen Rückzugbereich. Mach es dir schön, richte es dir schön ein. Im besten Fall hast du dir eine Humor-Ecke eingerichtet, mit Bilder und Erinnerungsstücken die dich zum Lachen bringen.

  1. Spenden

Gib etwas für jemand anderen: Denn altruistisches Verhalten stärkt das Bild von uns selbst. Wir sehen uns gern als jemand der genug hat das er auch geben kann. Es ist ein positiver Selbstzweck. Anderen etwas Gutes tun, tut auch mir gut.

Du kannst nach dem nächsten Blutspende Termin in deiner Nähe schauen oder dich in der DKMS registrieren, bei foodsharing mitmachen, den Kleiderschrank ausmisten und etwas in den Altkleidercontainer werfen, sowie einer Organisation mit einer Geldspende helfen. Jede Hilfe macht glücklich und zufriedener.

  1. Dankbarkeit

Sag Danke, am allerbesten zu jemand der etwas für Dich tut oder da ist. Oder schreibe einen Dankesbrief.

Der Wert den du damit deinen Bedankten und dir schaffst, ist unendlich wertvoll, und schafft für beide ein Gefühl von Glück.

 

Wie Du siehst gibt es viele kleine Möglichkeiten, die wir machen können, dass es uns schneller wieder besser geht. 🙂

Was macht Dich besonders glücklich?

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